Si alguna vez has sufrido una infección de orina, sabes lo incómoda que puede ser: escozor al orinar, ganas continuas de acudir al baño y esa molestia persistente que afecta tu día a día. Pero, ¿qué ocurre cuando estas infecciones vuelven con frecuencia? Se convierten en un problema recurrente que impacta en tu bienestar y tranquilidad.
La buena noticia es que existen maneras efectivas para prevenirlas y mejorar tu calidad de vida. En esta guía práctica, te explicamos cómo cuidar tu sistema urinario y mantenerlo libre de infecciones.
¿Por qué vuelven las infecciones urinarias?
Antes de abordar la prevención, es fundamental entender qué ocurre en nuestro organismo. Las infecciones urinarias recurrentes suelen deberse a dos causas:
Reinfección: Es la más común. Sucede cuando una nueva bacteria, generalmente procedente del intestino, vuelve a alcanzar la vejiga y provoca otra infección.
Recaída: En este caso, la bacteria responsable de la infección anterior no desapareció por completo y reaparece tras el tratamiento.
Existen factores que pueden aumentar el riesgo de padecer estas infecciones:
✅ Anatomía femenina: La uretra en las mujeres es más corta, facilitando la llegada de bacterias a la vejiga.
✅ Uso prolongado de antibióticos: Puede alterar la flora vaginal y favorecer la proliferación de bacterias perjudiciales.
✅ Cambios hormonales: Especialmente tras la menopausia, ya que la disminución de estrógenos modifica la flora vaginal y eleva el riesgo de infecciones.
✅ Problemas urinarios: Como cálculos renales o dificultad para vaciar por completo la vejiga.
Síntomas de alerta: cuándo actuar rápidamente
Detectar los síntomas a tiempo es esencial para evitar complicaciones. Presta atención a estos signos:
🔹 Sensación de ardor o molestias al orinar.
🔹 Necesidad frecuente de acudir al baño, con poca cantidad de orina.
🔹 Orina turbia o con olor fuerte.
🔹 Dolor o presión en la parte baja del abdomen.
Si, además, aparecen fiebre, dolor en la parte baja de la espalda o escalofríos, la infección podría haberse extendido a los riñones. Consulta al médico sin demora.
Hábitos diarios para prevenir la cistitis
Adoptar pequeños hábitos saludables puede marcar una gran diferencia. Aquí te dejamos algunos consejos clave:
1. Mantén una higiene íntima adecuada
🚿 Lava la zona genital siempre de adelante hacia atrás para evitar que las bacterias del ano lleguen a la uretra.
🧼 Usa jabones suaves, sin perfumes ni ingredientes agresivos.
🚫 Evita duchas vaginales y el uso de esponjas, ya que pueden alterar la flora natural.
👙 Opta por ropa interior de algodón y cámbiala todos los días.
2. Mantente correctamente hidratada
💧 Bebe al menos 2 litros de agua al día para mantener un flujo urinario constante y ayudar a eliminar bacterias.
🚽 No retengas las ganas de orinar. Procura acudir al baño cada dos o tres horas y vaciar completamente la vejiga.
🥤 Limita el consumo de café, alcohol y refrescos azucarados, ya que pueden irritar la vejiga.
3. Mejora tu alimentación
🍊 Añade alimentos ricos en vitamina C, como naranjas, kiwis y fresas, que ayudan a acidificar la orina y dificultan el crecimiento de bacterias.
🧑⚕️ Los probióticos presentes en yogures naturales favorecen el equilibrio de la flora vaginal y urinaria.
🛑 Reduce el consumo de azúcar y alimentos ultraprocesados, ya que facilitan la proliferación de bacterias indeseadas.
4. Fortalece tu suelo pélvico
💪 Realizar ejercicios de Kegel ayuda a fortalecer los músculos del suelo pélvico y favorece el vaciado completo de la vejiga. Son muy sencillos: contrae los músculos durante 5 segundos y relájalos. Haz series de 5 repeticiones.
🏃♀️ Mantente activa practicando ejercicio moderado como caminar, nadar o yoga. Llevar una vida saludable siempre beneficia el sistema urinario.
¿Qué hacer si las infecciones son recurrentes?
Si las infecciones urinarias son constantes, es fundamental consultar con un especialista. En algunos casos, el médico puede recomendar:
💊 Antibióticos específicos: Solo cuando sean realmente necesarios y siempre completando la pauta, aunque los síntomas desaparezcan antes.
📅 Tratamiento preventivo: Algunas mujeres pueden beneficiarse de antibióticos en dosis bajas durante un tiempo o después de mantener relaciones sexuales, si este es un factor desencadenante.
Fórmula avanzada para la salud urinaria
La gama Urocran® está diseñada para cuidar el bienestar urinario, ofreciendo una solución eficaz tanto para prevenir como para complementar el tratamiento de la cistitis recurrente y otras infecciones del tracto urinario.
Su fórmula innovadora, basada en D-Manosa, PAC tipo A del arándano rojo y una combinación de probióticos, permite que Urocran® y Urocran® Forte actúen sinérgicamente para impedir la adhesión de bacterias patógenas en la vejiga y reforzar la microbiota urogenital.
Además, es un producto seguro para mujeres embarazadas y durante la lactancia, convirtiéndose en una opción fiable para mantener el equilibrio de la salud urinaria.
Recupera tu bienestar y despídete de la cistitis
Las infecciones urinarias pueden ser muy molestas, pero con algunos cambios en tu rutina diaria y un enfoque preventivo, puedes reducir su frecuencia y sentirte mejor.
💧 Una correcta hidratación, higiene íntima adecuada, alimentación saludable y ejercicio regular son esenciales para cuidar la salud del sistema urinario.
🩺 Si los episodios se repiten, consulta con un especialista para encontrar la solución más adecuada para ti.
🌿 Urocran® es un aliado eficaz en la prevención y tratamiento complementario de la cistitis recurrente.
Cuida tu bienestar y despídete de las infecciones urinarias. ¡Tu salud está en tus manos!
