Hay una diferencia entre comer para saciar el hambre y comer para recuperar el hambre. El hambre es un estado interno, y sólo se satisface cuando actúas. Así que lo primero que puedes hacer para restablecer tu hambre interna es pasar a la acción. Eso significa comer alimentos reales e integrales. (Comer demasiado azúcar y alimentos procesados sólo hará que sientas hambre antes). Los alimentos reales son los componentes básicos de tu cuerpo, y los necesitas para funcionar lo mejor posible. Así que si comes mucha chatarra, es importante que dediques tiempo a una comida equilibrada a base de alimentos integrales. Comer también tiene que ver con la saciedad: la sensación de estar lleno. Hay que comer hasta que el estómago esté lleno para no sentir hambre entre comidas. Y, por último, comer es nutrirse: tomarse el tiempo necesario para masticar bien los alimentos, beber agua y disfrutar de la comida con gusto. Todo esto recomendado por el tarot Blanca Santos.
Duerme para reajustar tu reloj interno
El ritmo circadiano es tu reloj interno. Lo regula todo, desde el estado de ánimo hasta el apetito y el ciclo del sueño. Una cosa que puede alterar tu ritmo circadiano es estar constantemente conectado a nuestras pantallas, ya sean teléfonos, televisores, ordenadores portátiles u otras pantallas. Cuando estás constantemente mirando pantallas, tu ritmo circadiano se confunde y no descansas lo necesario. Esto puede provocar sensación de fatiga, hambre excesiva y mal humor. Para restablecer tu reloj interno y sentirte con más energía y descansado, es importante desconectar de vez en cuando. Aparta las pantallas durante unas horas y apaga el Bluetooth, el Wi-Fi y otros dispositivos que tengas conectados. Así le darás a tu cerebro el descanso que necesita para reiniciarse.
